赵丽颖压轴现身某盛典，身着一身镂空纱质长裙，胸前一只十分抢镜的皮皮虾，纵然身着一袭款款纱裙，却挡不住这细长直的大长腿！

赵丽颖压轴现身某盛典，身着一身镂空纱质长裙，胸前一只十分抢镜的皮皮虾，此皮皮虾灵气逼人，生动的形象跃然眼前。

再看赵丽颖的装扮，还是和以前一样，低调又不失性感，俏皮中又带着些许清丽。

纵然身着一袭款款纱裙，却挡不住这细长直的大长腿！

提到赵丽颖，或许很多人都不是很理解为什么名不见经传的她竟能这样爆红！

《金婚》里面的“佟多多”正式开始演绎生涯。

《还珠格格》饰演的晴儿才让大家稍微记住她。

《陆贞传奇》里面的陆贞才正式算火，没有专业的团队打造，一个人闯的天下，走的弯路太多。

一个薛杉杉，一个花千骨，就让她火遍了全国........一个尹新月，继续书写自己的风采，蓝胭脂更是让她的演技再上一个新高度。

赵丽颖从一个龙套小妹的身价，一路飙到片酬一百万，跻身一线明星的她俨然成为收视女王。

可是小编想说的是，赵丽颖之所以能这么大放异彩，不仅演技好，身材也是一级棒啊！

尤其是她这双腿：纤细，笔直，零肌肉......真的是给自己加分不少，给男人装拍的写真~

背后看一下，更惊艳！

看到这样的小鸟腿，你们是不是又羡慕了？下面就给大家介绍萝卜腿（肌肉腿）和正常美腿的差别！

1、怎样区别是不是肌肉腿？

（1）尝试绷紧你的腿，如果出现肌肉形状，那就是肌肉腿，也就是我们说的萝卜腿。

（2）如果放松下来，腿肚子松松的，用手容易抓起来的，就是脂肪腿了。

2、为什么会形成肌肉腿？

（1）细高跟鞋不离脚：小腿为支撑身体的重量，不断刺激肌肉的生长。

（2）爬楼梯的姿势不正确：以脚尖爬楼梯时，肌肉施力容易使小腿粗壮，最好用脚掌施力。

（3）长时间逛街或久站，却没有做拉伸运动：容易让小腿紧实，没有及时做拉伸运动容易让肌肉堆积。

（4）久坐造成下半身循环不佳：每40分钟需要有10分钟的伸展运动，促进小腿血液循环。

3、改善方法

现在的姑娘经常是天天穿高跟鞋，小腿上的肌肉真是日渐明显。

如果做了运动（比如跑步等），之后不注意拉伸的话，也是容易形成壮硕的肌肉腿。一旦形成了比较硬的肌肉块，想瘦下来简直就是太难了！

很多妹子也在寻找瘦腿的最快方法，想要练就纤长美腿其实不难！

运动方面：

①给大家分享这套有效动作，每个动作25-30次，组间休息30秒，坚持锻炼，你就是美腿女王！

仰卧单腿臀桥（左/右），25-30次

动作要领：

1、仰卧于垫上，左腿屈腿踩稳地面，右腿向上伸直；

2、保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气；

3、臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直，保持自然呼吸；

4、做完左边，在做另一边，坚持25-30次，重复1-3组。

仰卧翘腿臀桥（左/右），25-30次

动作要领：

1、仰卧于垫上，右腿屈腿踩稳地面，左腿屈腿于右膝上；

2、臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直，保持自然呼吸；

3、保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气；

4、做完左边，再做右边，各坚持25-30次，重复1-2组。

仰卧蹬自行车，25-30次

动作要领：

1、保持腰背贴紧地面，腹部收紧，鼻吸口呼；

2、双腿交替骑自行车，同时身体旋转，对侧肘触对侧膝；

3、仰卧于垫上，双手放在双耳两侧，保持自然呼吸。

②肌肉小腿这样拉伸，做完运动别忘记拉伸哦，只有这样才会把你小腿的肌肉拉修长！下面是减约APP里面一组超有效的拉伸动作，送给你！

站立小腿拉伸（左/右），各15-30秒

动作要领：

1、自然站立，左腿向前迈一步，脚尖回勾；

2、俯身向下，双手触碰左脚尖，保持拉伸；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左边再做另一边，各15-30秒。

凳上小腿拉伸（左/右），各15-30秒

动作要领：

1、坐于椅子前三分之一处，右腿屈腿，左腿向前伸；

2、脚尖回勾，俯身向下，右手尽量触碰左脚尖，保持拉伸；

3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左边再做另一边，各15-30秒。

方法给你们了，重要的是坚持哦，你们想改善自己的腿型吗？嘿嘿，据说跟着照做的妹子，腿都细了！